viernes, 27 de septiembre de 2013

Reconectando tu cableado interior!

Hoy es de esos dias donde los cables se me reconectaron! Asi que les comparto . . .

Vi un reportaje super interesante sobre un estudio que dice que las personas de acuerdo a su genetica ya vienen con cierto porcentaje de FELICIDAD de fabrica, unos 40%, otros 60% y asi.

Lo que debemos tener en cuenta es que la genetica influye un 10% asi que sea cual sea tu circunstancia si algo no te gusta . . . Cambialo!

Tienes mas de un camino . . . de acuerdo a mi "genetica" estaba destinada a la obesidad (si el gusto por el pan lo llevo en los genes jeje); a padecer diabetes y a morir joven . . .  descubri que hay otros caminos!

El verdadero reto es sacar de tu vida esas "creencias" y poder romper paradigmas.

Se los comparto asi porque es algo con lo que he estado peleando mucho estos dias, tras bajar de peso decidi que quiero ser deportista! Ese estilo de vida es la cosa mas maravillosa del mundo! Al menos para mi! Entrenar cada dia para cumplir un objetivo, cuidar tu alimentacion para ser mas agil o adquirir mas fuerza; es una de las cosas que me hace saltar de la cama cada mañana antes de que suene el despertador!

Asi que deja de creer que asi eres, cada dia te brinda la oportunidad de reinventarte! De ser diferente! Reflexiona sobre como te gustaria vivir tu vida, estrenar un lindo vestido en navidad, poder ir a la playa y disfrutar con tu familia de una manera diferente, hasta poder vivir mas años y conocer a tus nietos, bisnietos etc

Sal de tu zona de confort, vale la pena! Busca y atesora aquellos magicos que simplemente te hacen feliz!

Pueden creer que hay gente que vive aqui y no visita al Sr Mar . . .


Mi fin de semana pinta para cumplir los kms de entrenamiento el sabado y disfrutar del mar cancunoso aunque quede morenita! Pasar tiempo con mi familia y cocinar algo delicioso! je

Feliz feliz fin de semana!


jueves, 26 de septiembre de 2013

Carrera Charlie & Friends! Los primeros 10k de Jazmin!

No, yo Jazmin no! La otra Jazmin!

Les cuento que tengo una amiga que se llama Jazmin (si en serio!) la conoci cuando entre a la clase de kickboxing en el gym anterior al que iba, debo decir que daba unas patadas bastante duras y varias veces me toco recibir los guamazos que me ponia con todo y los protectores que usabamos!

Aunque ahora entrenamos en diferentes lugares, ella desde el año pasado me habia platicado que queria correr un 10k! Pasaban los meses y nada mas no se animaba, asi que por fin le puso fecha! Bueno le di un empujoncito! jaja Le dije que la correriamos juntas y elegimos la carrera de Charlie & Friends!

Dos Jazmin! Calentando!

Salida!
Ella ya lleva mucho mas tiempo corriendo, entrenamos algunos jueves juntas y la verdad es que le fue genial! A mi ni me pregunten jaja, el alumno supero al maestro 1000% Literal llego mucho antes que yo, ademas de que casi se me sale medio pulmon por seguirle el paso los primeros 5k, asi nomas! jaja y me da mucho gusto!!! Ya estaba mas que lista para dar el siguiente paso, solo necesitaba ponerle fecha!

Al final, todas felices!
Disfrute mucho ver a varias chicas de mi equipo que ya venian de regreso de los 21k, ya les presumire a mi equipo en otro post.
El mensaje que quiero dejarles es que una meta sin una fecha es solo un deseo, asi que si ya llevas tiempo dandole vueltas; no esperes mas y ponle fecha.



Feliz tarde!!!

miércoles, 25 de septiembre de 2013

Reconciliandome con la cocina!

Ando inspirada no lo niego porque acabo de hacer un pan frances que me quedo increiblemente delicioso!
Taraaan  . . .

Sospecho debo tomar un curso de fotografia, pero estaba delicioso y el aroma a vainilla y canela wow!

De las primeras cosas que tuve que hacer cuando comence mi camino saludable fue comprar una estufa, no tenia! Llevaba ya casi un año viviendo sola y sobrevivia de sincronizadas (tortillas de harina, jamon, queso manchego, queso oaxaca y harta catsup), sopas instantaneas de vasito y refresco de dieta; eso normalmente era para la cena porque desayunaba y comia en la calle. 
Aplicaba el desayuno Godinez galletas y refresco de dieta; la comida era mi momento especial porque siempre tenia a la mano los numeros de servicio a domicilio o quedaba de ir a comer con alguien; mi cuerpo engordaba y mi presupuesto adelgazaba.

Mis pininos en la cocina fueron comidas preparadas en un abrir y cerrar de latas y bolsas de verdura congelada; armaba mi lista del super y una bolsa de verduras me alcanzaba para 2 dias; igual la fruta la compraba congelada; creo que gastaba lo mismo que comiendo en la calle pero por algun lado tenia que comenzar.

Nunca digas nunca . . . 
Me rei como una semana cuando una amiga recien casada paso toda una tarde discutiendo cual era el mejor detergente para ropa y recetas de cocina; es eso prioridad? Quien pierde el tiempo en la cocina?
Y derepente la vida te cambia cuando comprendes que cocinar no es perder el tiempo, es invertir tiempo de calidad en ti y en tus seres queridos porque quieres lo mejor para ellos. Porque me quiero me cuido y consiento a mi cuerpo preparando cosas nutritivas y deliciosas. Incluso descubri que tanto cocinar como correr son actividades desestresantes!

Asi que cada que alguien me dice: Yo cocinar! A mi se me quema hasta el agua! Me da una risita nerviosa porque yo pensaba igual; pero si quieres cambiar de habitos recuerda que para lograr resultados diferentes tienes que hacer cosas diferentes asi que si . . . tendras que aprender a cocinar!


martes, 24 de septiembre de 2013

A la goma la DIETA!

No se a ustedes pero la palabra DIETA a mi me pone de malas!
Cada que alguien me dice que "ahora si" se va a poner a dieta pienso --> Aqui vamos de nuevo!

Las dietas son como un circulo vicioso del que nada mas no puedes salir:
- Me pongo a dieta
-Me siento restringido y de mal humor
- Me duele la cabeza
- Se genera tanta presion que rompo la dieta y termino comiendo el doble
- Me siento mal porque he comido mucho, la ropa ya no me queda y creo que me pondre a dieta . . .
- Aqui vamos de nuevo!

Dieta . . . a quien le gusta que le prohiban cosas?

Ahora que soy mas consciente de lo que como me he dado cuenta que el problema no esta en que comamos mucho, al contrario solemos comer poco y para llenarnos no para nutrirnos.

Te propongo que cambies la señal que le envias a tu mente, en vez de pensar que te pondras a dieta piensa en reemplazar alimentos poco saludables por muchos alimentos que te nutran . .

Mi refri esta lleno de Manzana, betabel, zanahoria, espinaca, jitomate, aguacate, lechuga, almendras, duraznos, papaya, mango, platano, acelgas, guayabas, naranjas, calabaza, brocoli, chayote, pollo, pescado, higado, huevo, cocoa, almendras, avena, quinoa, pan de granos, habas, frijoles, tortillas de nopal, garbanzos, coco, yogurth griego, queso panela, leche de almendras, arandanos . . .

El primo de un amigo tiene en su refri jamon, salchicha, queso manchego y oaxaca, leche de fresa, cereal de caja, nuggets congelados, carnes congeladas, galletas saladas, galletas dulces, mas galletas (por si hay visitas), pan dulce, bolillos, pan blanco, atun, chicharos con zanahorias, yogurth para beber.

Y tu refri a cual se parece mas?

Cada que vayas a comprar un alimento preguntate: 

Esto me llena o me nutre?

Ni se nota que soy fan del pasillo de frutas y verduras verdad? jaja


miércoles, 18 de septiembre de 2013

Dejar de FUMAR . . . 1ra parte!


No, yo ni queria dejar de fumar!
Pero si creo que fue una de las mejores desiciones que he tomado en mi vida.

Fumaba desde la epoca rebelde a los 14 años (hasta los 28 eh!) y para mi exito significaba tener un departamento frente al mar, escuchando Love generation de Bob Sinclair con un martini en la mano y un cigarro en la otra; entonces creo que si dejaba de fumar mi definicion de "Exito" estaria incompleta.

Segun yo, no fumaba mucho . . . una cajetilla a la semana y una completita el fin de semana que me iba de fiesta. Incluso cuando comence a hacer ejercicio me fumaba un cigarro antes de ir al gimnasio y al salir para relajarme. Mi instructor de kickboxing siempre me decia "hueles a cigarro" pero pensaba que solo me estaba molestando, dejenme decirles personas que fuman que al dejarlo puedes percibir mejor los aromas y no, no nos dicen solo por molestar, de verdad cuando uno fuma "transpira" ese olor, toda tu y tu ropa huele; para mi fue como quitarme una venda de los ojos, que pena!

Lo deje mas a fuerza que de ganas, por dos razones que pesaron mas que mis ganas de seguir fumando; primero porque estaba a unos meses de someterme a una cirugia que me daba panico, asi que para que iba a complicar mas la situacion; ademas entre a un equipo y el primer dia que me toco entrenar en pista casi se me sale un pulmon asi que sali de mi entrenamiento ese dia y me iba a fumar "mi ultimo cigarro" . . . pero decidi que no hacia falta y tire la cajetilla a la basura.

Obvio al tercer dia ya estaba pensando en "nomas uno" pero mi mejor amiga me dijo que su hermana habia dejado de fumar como 5 veces! ja y que no me daba mas de 15 dias sin fumar, asi que lo tome como reto y me fui un dia a la vez; a los 15 dias pense en extender el reto a un mes y cuando llegue al mes ya ni me acordaba de fumar! Si hay dias en los que se me antoja, pero pienso que si me fumo "solo uno" nada me asegura que lo pueda dejar "tan facil" como la primera vez!

Mi definicion de exito cambio, si de todas maneras ya no tomaba y esa cancion ya hasta paso de moda, ahora me gusta la de Locked out of heaven de Bruno Mars escucharla y sentir el viento mientras corro es la sensacion mas sublime y maravillosa en este momento, mañana habra otra; la idea es ir adaptandose a los cambios porque lo unico constante es el cambio asi que no te aferres a una idea ni a un cigarro que a final de cuentas como me dijo una amiga . . . Fumar ya ni esta de moda!

PD: En la 2da parte les comparto tips por si deciden dejar de fumar!







martes, 10 de septiembre de 2013

Reglas para romper tu dieta . . . hablemos de antojos!

A todo el mundo le pasa, en algun momento de debilidad y el antojo te pasa por enfrente! Hay una regla que yo aplico para romper la dieta y me ha funcionado bastante bien:

Quieres romper tu dieta? . . . . Valido, si lo preparas tu misma. Si se te antoja una hamburguesa . . . Ok! Pero preparala tu! Tacos de camaron, lasagña e incluso pasteles! Ese es el trato . . . cumple tu antojo pero preparalo en casa!

Reglas basicas:
  • Si es algo que lleva harina, te recomiendo sustituir la harina por avena cruda, asi tal cual licuala y taraaaan . . . "Harina de avena"; tambien puedes probar con almendras eso si necesitas una licuadora potente y de preferencia remojalas minimo 4 hrs.
  • Si es algo que lleva chocolate, cambialo por cacao en trozos o cocoa, mil veces mejor que el chocolate comercial y sin azucar
  • Ingeniatelas para reemplazar el azucar, que tal mucha fruta como platano, guayaba o naranjas muy dulces (pan de naranja) o de plano truvia o algun sustituto de azucar comercial
  • Vainilla y canela hacen maravillas en los postres
  • Te recomiendo que busques en "San google" postres raw o crudiveganos vienen muchas recetas increibles y que saben mil veces mejor que las galletas de la tiendita.
  • Procura incluir verduras o frutas (pan de naranja, pan de elote, pan de calabaza de castilla, waffles de arandanos, hamburguesa con hongos portobello)
  • Si tu antojo tiene mas que ver con tacos 1 tortilla normal equivale a 2 tortillas de nopal o linaza
  • Busca en el super tortillotas para hacer wraps que sean de granos, igual busca pan de granos olvidate del pan del osito cariñosito por favor! Aunque sea integral.
  • El que comparte y reparte . . . engorda menos! Asi que no te lo comas todo tu sola eh!
Mi ultima adquisicion, como niña jugando a hacer donitas! =)

Desayuno Godinez light: Donitas de avena y zanahoria, lechita caliente chocolatosa (leche de almendras con cocoa)

A ti no se te da esto de la cocina . . . demasiado tiempo invertido . . .  bueno si de verdad tienes antojo de algo ese es el precio, algo delicioso y que no engorde bien vale la pena la inversion =)


jueves, 5 de septiembre de 2013

Hay un tiempo para todo


Todo tiene su momento oportuno, hay un tiempo para todo lo que se hace bajo el cielo:

Hay un tiempo de nacer y un tiempo para morir.
Un tiempo para plantar y un tiempo para cosechar. 
Un tiempo de dar muerte, y un tiempo para sanar
Un tiempo de destruir y un tiempo para construir. 
Un tiempo para llorar y un tiempo para reír.
Un tiempo para estar de luto y un tiempo para saltar de gusto.
Un tiempo de esparcir piedras y un tiempo para recogerlas.
Un tiempo para abrazarse y un tiempo para despedirse. 
Un tiempo para ganar y un tiempo para desistir.
Un tiempo para guardar y un tiempo para desechar.
Un tiempo para callar y un tiempo para hablar. 
Un tiempo para amar y un tiempo para odiar.
Un tiempo para la guerra y un tiempo para la paz . . .
Eclesiastés 3, 1-8
Me gusto mucho y se los comparto, cuando era adolescente rebelde sin causa habia una cancion que me cantaba mi papa (de sus grupos de rock dinosaurios jaja), que decia . . . "Tambien tu tiempo llegara".

Feliz dia =)

lunes, 2 de septiembre de 2013

Salvar tus propositos de año nuevo en Septiembre!

Ya se que te emocionaste escribiendo propositos, metas, deseos en año nuevo y que fuiste el primer lugar en comerte las 12 uvas, que estas al pendiente de las 11:11 para twittear tu deseo y que se cumpla.

Si logras encontrar la enorme lista de metas de inicio de año que seguro quedo arrumbada en un cajon, recuerdas algunos de tus propositos y te das cuenta que faltan 4 meses para que termine el año y no cumpliste ni uno solo, no te preocupes . . . . Ocupate!

Como salvar honrosamente esa lista de metas? Que casi te apuesto a que es la misma cada año . . . 
Hacer ejercicio, bajar de peso, ahorrar, viajar, independizarte bla bla bla.

Piensalo seriamente y elije una meta . . .  La que sea mas importante para ti! Escribe que tendria que pasar, cuales son los pasos para lograrla y a cada accion ponle una fecha.

Una meta sin una fecha no es mas que un simple deseo.

Puede ser algo tan grande que te des cuenta que 4 meses no son suficientes para lograrla, usalos para "preparar el terreno". 
 Ejemplo
Meta: Aprender un nuevo idioma . . . Frances!
Tal vez 4 meses no sean suficientes para aprender a hablar frances, pero en estos 4 meses puedes aprovechar para investigar las escuelas que enseñan el idioma, elige la escuela, el horario, toma el examen para saber en que nivel estas, organiza tus finanzas para ver como pagaras el curso, incluso hasta podrias organizar algun viaje para que una vez finalizado puedas ir a practicar (esa seria la cereza del pastel jaja).

Olvidate de los 12 propositos, elije uno o dos para trabajar en ellos estos 4 meses y finaliza el año con la satisfaccion de haber trabajado duro y lograr algo diferente este 2013.